Sunday, November 23, 2014

kendimi nasıl geliştiririm?

kişisel gelişim rehberim

8 Adımda Kendinizi Pazarlama

Posted under Mesleki Gelisim, kendini pazarlamak

Ekonominin sallantıda olduğu bugünlerde hala bir işte çalışanlar da işini kaybedenler kadar huzursuz. İşinizi kaybettiniz ya da henüz değil, her iki durumda da “iş avlamak” durumunda kalabilirsiniz. Bu sallantılı dönemde kendinizi işverenler için çekici hale getirmek her zamankinden daha zor. İşte uzmanlardan pazarlık şansınızı artıracak 8 adım…

haciyatmaz

1- Adınızı özellikle e-postalarda bir marka gibi kullanın

Özgeçmişinizde kızlık soyadınızı mailinizde yeni soyadınızı kullanarak işverenin kafasını karıştırmayın. Arkadaşlarınızın koyduğu takma isimlerinse profesyonel görünmeyeceğini unutmayın. Değerlendirme ve kariyer danışmanı Marianne Adoradio “Yönetici pozisyonları sevimli e-posta adresleri olanlara gitmez” diyor.

2- İşverenin ihtiyaçlarını karşılayın

Kariyer ve üst düzey yönetici işe alım uzmanı Kathryn Ullrich, “İşverenler yuvarlak delik için yuvarlak çivi ararlar” diyor. Daha önce hiç yapmadığınız yeni bir iş yaparak kendinizi zorlamak isteyebilirsiniz. Ancak işveren için bunun önemi yoktur. Bir işe başvurduğunuz zaman o işe en uygun aday olduğunuzu gösterebilmek için kariyerinizle ilgili iyi bir hikaye anlatabileceğinizden emin olun. Ullrich’e göre “Her şey işverenin ne aradığı ile ilgili.”

3- İnternetteki profilinizi akıllıca oluşturun

Advantage Career Solutions’un sahibi Richard Phillips, “Facebook’a koyduğunuz tüm o aptalca şeyleri silin” diyor. Aynı zamanda sektörünüzle ilgili blog ya da forumlar bulun ve oralardaki tartışmalara yorumlarınızla katılın.

4- Yardım isteyin

Adoradio, “Herkese kendi yerinizde olsalardı ne yapacaklarını sorun. Kendinize bile sormayı aklınıza getiremediğiniz konuları açığa çıkarabilir” diyor.

5- Bir mesleki birlikte aktif hale gelin

Bu aidatlarınızı ödemekten ya da toplantılarda boy göstermekten öte bir şey anlamına geliyor. Kuruma yardımcı olmanın bir yolunu bulun. Örneğin bir panel için kendi alanınızdan profesyonel konuşmacılar organize edin. Yaptığınız değerinizi ve kendinize olan güveninizi artıracak, önemli bağlantılar kurmanızı sağlayacaktır. Ullrich, böylelikle sizi işe alacak kişilerle ilişki geliştirmiş olacağınız söylüyor.

6- Bir eğitim alın ya da sertifika edinin

Eğer size yeni bir beceri edindirecekse çok yardımcı olacaktır. Alanınızda kullanılan ve sizin bilgisine sahip olmadığınız yeni bir teknoloji gibi…

7- İşte yeni bir proje üzerinize alın

Phillips, “Üzerinize aldığınız yeni projede CV’nize ekleyeceğiniz bir şeyler olmalı” diyor. Yazmakta olduğunuz CV çerçevesinde düşünün. CV’nizde olmasını istediğiniz ama olmayan şey nadir?

8- Esnek olun

Çok uzun bir yola girmenizi gerektirecek bir bedel ödemek istemeyebilirsiniz. Ancak gücünüzün birazını bir yöne yöneltmeniz önünüze yeni fırsatlar açabilir. Aynı zamanda sizi çekici bir aday haline getirir çünkü işverene değişimin üstesinden gelebileceğinize dair ipucu verir.


Mutlu Ol

Posted under mutluluk

Pekçok insanın kafasında bir hedef vardır, fakat ona ulaşmak için adım bile atmazlar. Neden? Zihinlerindeki yanlış inançlar, masallar yüzünden. Aşağıdaki bölümde, başlıca yanlış inançlar ve neden onlardan sakınmanız gerektiğini bulacaksınız.

be-happy

Beceremem, onu yapamam
Evet, yapabilirsin! Diğerleri ne yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin. Aynı büyüklükte beyin, aynı iki kol ve bacak, her gün aynı zaman diliminde yaşayan kadın yada erkek tarafından yapılmış olan tüm olağanüstü şeyleri, sen de yapabilirsin.

Yarın başlarım
Belki, yapamazsın. Bugün yapabileceğin şeyleri asla erteleme. Yarın garanti değil ve geleceğin ne getireceğini kimse bilmiyor. Yalnızca şu andan eminsin. Buradasın ve hedeflerine ulaşabilirisin.

Bu benim için doğru olmayabilir
Uğraştığınız şeyin sizin için en iyisi olduğundan hiçbir zaman %100 emin olamazsınız. Çünkü sürekli yenilenir ve değişir. Hedefe yürürken pek çok kere yol değiştirirsiniz. Mükemmel fırsatlar kapınızı çalana kadar beklemeyin. Harekete geçin.


Motivasyon ve Başarı İçin Tam 50 Taktik

Posted under Featured

Motivasyon, mutlu ve başarılı olmak için hayati önem taşır. Aşağıdaki ipuçları, kendi kendinizi motive etmenize ve bunu sürdürebilmenize yardımcı olacaktır. Bunlar, pratik ve sonuca yönelik tavsiyelerdir…

Kendini ve Başkasını Eyleme Geçirme Modeli

Posted under Zihinsel Gelişim, motivasyon

‘Hayatın asıl amacı bilgi değil eylemdir
Yapmanız gerekeni yapın
Yapılması gerektiği zamanda, yapmanız gerektiği gibi yapın
Tüm bunları isteseniz de istemeseniz de yapın.

Nedir Bu Çekim Yasası

Posted under motivasyon

Çekim Yasası’nın kısaca özeti şudur:Evren bir katalog, ve bizde bu katalogtan istediğimizi seçecek olan insanlarız.İşte istediğimiz şeylerin bize gelmesi çekim yasasının varlığıdır.

PEKİ NASIL UYGULAYACAĞIZ BU YASAYI?

Çok Basit.Sadece düşüneceğiz ve şu adımları uygulayacağız:
Ne istediğimize karar verip,Onu her zaman görebileceğimiz biryere yazacağız.(İşimde başarılı olacağım,çok param olacak,sağlıklı ve mutlu bir yaşamım olacak gibi)
Onu elde edebileceğimize inanacağız.
Ve onu gözümüzde canlandıracağız.
Bu şeyi hak ettiğimize ve mümkün olduğuna inanacağız.
Günde birkaç kere gözlerimizi kapatıp istediğimiz şeyleri düşüneceğiz.
Bu şeyleri elde ettiğimizdeki duygularımızı hissetmeye çalışacağız.
Şu anda sahip olduklarımız için minnettar olduklarımızı düşünüp şükredeceğiz..
Ve bundan zevk almalıyız.

Evren bunu nasıl uygulaması gerektiğini ve nasıl gerçekleştireceğini bilir.Çekim yasasındaki en büyük etmen Evrendir.Çünkü evren bir katalogtur.Bizede bu katalogtan istediğimizi seçmek kalıyor sadece.Evrenin çekim yasasındaki görevi istediğimizi gerçekleştirmektir.Evren bize şöyle demektedir:

“İSTEĞİN BENİM İÇİN EMİRDİR”

Çekim yasasına göre düşünülen şeyden kopulmadığı sürece o şey gerçekleşir.Yani mutlu olmak istiyorsanız mutlu olursunuz.Veya param yok diye her zaman sıkılıyorsanız paranız hiç olmaz.Yani çekim yasasında odaklandığınız şey her zaman gerçekleşir.İster pozitif ister negatif bir düşünce olsun o kesinlikle ileride gerçekleşir.Yeterki o düşünceye odaklanın.

DÜŞÜNCE OLAY
Paranızın artmasını istiyorsunuz Paranız gelecekte artacaktır
Sağlıklı olmak istiyorsunuz Sağlınız düzelmeye başlar.
Mutlu olmak istiyorsunuz Mutluluk size gelir

Kısaca şu şekildede söyleyebilirz.

“BİR ŞEY DİLE O ŞEY GERÇEKLEŞSİN!!!”

-Mesela kendinizi sevinki başkaları tarafındanda sevilin
-Etrafınızdaki insaların pozitif yönlerini görün.
-Çünkü kendi gerçekliğinizi yaratan SİZSİNİZ!!!

-Çekim yasasını uygularken(pozitif bir hedefe odaklanmak gibi),sizi hedefinizden uzak düşürecek hiçbir şeyi zihninizde tutmayın!Çünkü

“İNSAN NEYİ DÜŞÜNÜRSE BAŞINA O GELİR!!!!”

Unutmayın istenmeyini itmek ona güç kazandırır.Mesela savaş karşıtı eylemler,teröre karşı mücadelelerin hepsi onların gücünü arttırır.

Unutmayınki siz kendi istediklerinize sahip olabilecek enerjiye sahipsiniz.Hiçbirşey sizi yolunuzdan çıkartamaz,hiçbirşey sizin hedefinize ulaşmanıza engel olamaz!!

Enerjiyi tanımlamak gerekirse,enerji her zaman varolan,yokedilmeyen,sonsuz olan,yaratılamayan,yaratan şeydir.

İyi,güzel peki Tanrı’yı tanımlayalım?

Tanrı:Herhangi bir şekilden farklı olan,gücü sonsuz olan,her zaman varolan,yokedilmeyen,yaratılmayan yaratandır.

Gördüğünüz gibi tanımlar birbirine çok uyuşuyor!!!

SİZ ENERJİNİN KAYNAĞISINIZ,SONSUZ VARLIKLARSINIZ.SİZ TANRI’NIN GÜCÜSÜNÜZ,TANRI’YA NE DİYORSANIZ SİZDE O’SUNUZ!!!

Gördüğünüz gibi,isteğimize ulaşmak için gerekli olan enerjiye sahibiz.Bize sadece hedefimize odaklanmak,onu gerçekleştirmek kalıyor.

Gerçekliğinizin çeşitliliği sizi özgür bıraksın ve istediklerinizi seçin ve yaşamak istediğiniz bir şey gördüğünde,onu düşünün.Onunla ilgili duyguyu bulun ve o duyguya bürünün.Ondan bahsedin,onuna ilgili yazın.Onu kendi gerçekliğinize dönüştürün ve yaşamak istemediğiniz deneyimleri görünce,onunla ilgili konuşmayın yazmayın,endişelenmeyin,tepki vermeyin,görmezden gelmek için kendinizi zorlayın,dikkatinizi vermeyin,istediklerinize olan dikkatinizi bölmeyin!!!

Sonuç olarak:

Emrimizde olan evrenin kataloğundan seçtiğimiz hedeflere tamamen odaklanmalıyız.
Zihnimizde hedefin gerçekleştiğini canlandırmalıyız.
Engellerin bizi yolumuzdan çıkartmasına izin vermemeliyiz.
Her zaman hedefimizin olacağına inanmalı ve hedefimizden ne olursa olsun vazgeçmemeliyiz.
Çünkü evren neye odaklanırsak bize onu getirir.
Eğer “Param olacak” derseniz paranız olur fakat bu esnada “Bu bir işe yaramıyor,vazgeçiyorum” derseniz,yakınlaştığınız hedeften uzaklaşıp başa dönersiniz!!!

ASLA HEDEFİNİZDEN VAZGEÇMEYİN,ONU HERZAMAN DÜŞÜNÜN,GERÇEKLEŞENE KADAR ONDAN VAZGEÇMEYİN,HEDEFLERİNİZ GERÇKELEŞTİĞİNDE,BU YASAYI UYGULAMAYA DEVAM EDİN.ÇÜNKÜ EVREN HERZAMAN HİZMETİMİZDE.BU SİHİRLE YAŞAMAYI ÖĞRENİN!!!


Gelişim Videoları

Posted under videos

Olağan üstü bir yaşam için tavsiyeler
Live an Extraordinary Life by Anthony/Tony Robbins
by viralsavings

Doğru Nefes Almak

Posted under Bedensel Gelisim, Doğru Nefes Almak

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi…

İyi de, nefes almayı biliyor muyuz?

Şüphesiz nefes alıp verme sağlıklı insanlar için çok kolay bir iş. Çoğu zaman “Nasıl nefes alıp vermeliyiz?” konusunda durup konuşmayız, çünkü nefes alıp verme her zaman yaptığımız bir aktivitedir. Ne var ki, bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olay solunumdur. Biz, uyumadan, yemek yemeden, ya da su içmeden günlerce yaşayabiliriz ama, nefes almadan bir kaç dakika bile hayatta kalmayız. Bu yüzden belki üzerinde konuşmamız gereken en önemli konulardan biri doğru nefes alıp vermeyi öğrenmektir.

Doğru nefes alıp vermenin önemini daha iyi anlamak için ilk önce yetersiz ve düzensiz nefes alıp vermenin zararlarına bir göz atmak gerekir. Organlarımıza oksijen taşınmasına yardımcı olan kalbimiz bu gibi bir durumda sıkıntıya düşen ilk organımız olabilir; yani kalp krizi geçirme olasılığımız artacaktır. Ayrıca kan basıncının yükselmesi, kanser, ani sancılar, zatürree, astım, konuşma problemleri, stresle başa çıkamama, düzensiz nefes alıp vermenin yol açabilecek ama bizim pek ender düşündüğümüz sorunlardır.

Diğer yandan doğru ve kontrollü nefes alıp vermemizin bir çok faydası vardır. Örneğin kalbin ritminin düzelmesiyle kan basıncının düşmesi, kan dolaşımının hızlanması, sindirimin kolaylaşması, stresle daha kolay başa çıkabilme, anti-depresan ilaçlara bağımlılığı ve uyku düzensizliğini ortadan kaldırma bunlardan bir kaçıdır.

Peki Nasıl?

Bu faydaları düşününce günlük yaşamamızda “Nasıl doğru nefes alıp vermeliyiz?” sorusunu cevaplamak gerekir. Doğru nefes alma Dünya Sağlık Örgütü’nün standartlarına göre:

  • Ciğerleri dakikada 4 ile 6 litre arasında hava ile doldurmak.
  • Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek: Çünkü diyaframın kullanılması daha ağır ve her seferinde daha fazla hava teneffüs etmemizi sağlar. Ayrıca diyaframın hareket etmesi karın bölgesindeki organlara masaj etkisi yaparak göğüs ve karın boşluğundaki basınç farklılığını ortadan kaldırır. Mide ve safra kesesinin yukarı hareketini engelleyerek, reflüyü (mide suyunun yemek borusuna ve daha yukarlara çıkması) ve çeşitli safra kesesi hastalıklarına iyi gelmektedir.
  • Solunumu ağız yerine burundan yapmak. (Ağızdan nefes almak nazal bölgede ve bronşlarda istenmeyen mukozalı salgılara yol açabilir.)

Doğru nefes alıp veremeyen insanlar karbondioksite daha duyarlıdır; karbondioksitli ortamlarda daha sık ve kısa nefes alıp verirler. Düzenli solunum yapan insanlarda karbondioksitli ortamlarda, heyecan ve stres sırasında, daha normal tepkiler verirler, kırmızı kan hücreleri oksijeni organlara daha kolay taşır.

Ara sıra yapılan nefes egzersizi de doğru nefes alıp vermemize yardımcı olacaktır. Basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:

  1. Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
  2. Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
  3. (1) ve (2)’yi bir kere daha tekrarlayın.
  4. Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
  5. Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
  6. Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
  7. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
  8. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
  9. Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.

Eğer sigarayı yakın bir zamanda bırakmışsanız, derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yükselterek sigaranın zararlı etkilerini kısa zamanda azaltacaktır.

http://www.buteyko.com/media/healthy_breathing.html sayfasından yararlanılmıştır.


Dekorasyon

Feng Shui’ye göre Ev Dekorasyonu

Feng Shui’ye göre Ev Dekorasyonu


Feng Shui’nin sözlük anlamı, “rüzgar” ve “su”dur. Feng Shui, doğayı etkileyen iki akıcı güç olarak tanımlanır.
Feng Shui, yaşadığımız iç ve dış mekanlarda hayatımızı etkileyerek olumlu etkenlerin arttırılmasını, olumsuz etkenlerin de önlenmesini hedefleyen yöntemlerdir. Kısacası Feng Shui, doğanın güçlerini ve enerjisini yönlendirme sanatıdır. Bu yöntemleri kullanarak evren ile denge içinde yaşamayı sağlayabiliriz.

Feng Shui’ye Göre Mekan Planı

Giriş Kapısı:

* Giriş kapısının karşısında ayna olmamalı. Çünkü içeriye giren enerji aynadan yansıyarak tekrar dışarı çıkacaktır.
* Giriş kapısının karşısında tuvalet olmamalı. Çünkü evinize giren şans sifonunu kullanışınızdaki gibi akıp gidecektir. Eğer tuvalet giriş kapısının tam karşısında değilse tuvalet kapısı aynayla kaplanabilir. (tuvaletin orada olmadığı izlenimi verilir)
* Giriş kapısının karşısında merdiven olmamalı. Merdivenlerin önüne bitki koyarak görüntüyü kamufle edebilirsiniz.
* Giriş kapısının karşısında başka kapı olmamalı. Bu durumlarda iki kapının da kapısı kapalı tutulmalı veya iki kapı arasına rüzgâr çanı asılmalı.
* Giriş kapısının karşısında cam olmamalı. İçeri giren enerji dışarı çıkacaktır.
* Sokak kapısı karşısında kolon ve sivri köşe olmamalı. Bitkiyle kamufle edilebilir.

Çalışma Odası:

* Çalışma odası koridor sonunda olmamalı.
* Otururken arkanızı duvara verin, sırtınızı sağlam yere dayayın.
* Arkanızda pencere olmamalı, Eğer varsa kalın perde veya jaluzi ile devamlı kapalı tutmalısınız.
* Ev ve ofisinizin giriş kapısının uzak çaprazı güç noktasıdır. Çalışma masanızı buraya yerleştirin.
* Kapaklı kütüphane ve dolaplar seçin.
* Çiçekleri odanızın güneydoğu tarafına yerleştirin. Yapma çiçek kullanabilirsiniz; ama kurutulmuş çiçek kullanmaktan kaçının.
* Bilgisayarınızı, telefonunuzu ve hesap makinenizi batı ya da kuzeybatı yönüne yerleştirin.
* Çalışma yerleriniz bol ışıklı olmalı Sarı ışıklar, güneybatı ve kuzeydoğu, beyaz ışıklar kuzeybatı ve batı yönlerden gelmeli.
* Hafif sesli bir müzikle çalışın. Müzik enerji demektir.
* Odanızda kırmızı renkli bir eşya bulunsun. Kırmızının yoğun kullanıldığı bir resim de olabilir.

Mutfak:

* Ateş elementini temsil eden ocak veya fırın; su elementini temsil eden lavabo, buzdolabı ve bulaşık makineleri ile yan yana veya karşılıklı olmamalıdır. Ateş ve su kesinlikle karşı karşıya gelmemelidir. Lavabo(su) ve Ocak(ateş) yan yana yok edici döngüdür.
* Mutfak kapısı tuvalet kapısı karşısında olmamalı.
* Ocağın bulunduğu duvarın üzerinde pencere olmamalı.
* Yemek pişirirken arkanız mutfak kapısına dönük pozisyonda olmamalı.
* Mutfak evin arka cephesinde olmalı.
* Ocak, tuvalet ile aynı duvarda olmamalı.
* Mutfak kapısı veya ocak karşısında merdiven olmamalı.

Yemek Odası:

* Tuvalet kapısı karşısında olmamalı. Paravan ile önlenebilir.
* Giriş kapısından görülebilen konumda veya karşısında olmamalıdır. Paravan ile önlenebilir.
* Sandalye sayısı 6, 8 veya 12 adet olmalıdır. 4 adet sandalye Çin geleneklerine ve Feng Shui esaslarına göre olumsuzdur.
* Yemek masasının bulunduğu duvara asılan ayna bereketinizi arttıracaktır.
* Dar bir köşede yerleştirilmiş yemek masası Feng Shui bakımından olumlu değildir.
Bereketiniz azalacaktır. Bunu önlemek için köşe duvarı ayna ile kaplayarak mekânı genişletip denge sağlanır.

Oturma Odası:

* Tavan veya yerlerde kullanılan dekoratif süslemeler sivri köşeli şekiller olmamalı.
* Mobilyalarda düz hatlar tercih edilmeli.
* Sivri köşeleri, duvar çıkıntılarını ayna, yapay/doğal bitkiler, paravan veya dolaplarla kamufle etmelisiniz.
* L şeklinde yerleştirme Feng Shui açısından olumlu değildir.
* Büyük dolaplar kapaklı olmalı, açık raflar tercih edilmemelidir.
* Yüksek dolaplar duvara dayalı pozisyonda yerleştirilmelidir.
* Odanızda kırmızı renkli bir eşya bulunsun. Kırmızının yoğun kullanıldığı bir resim de olabilir.
* Odanızda, cam kenarlarında olsa bile kaktüs bulundurmayın.
* Çiçekleri odanızın güneydoğu tarafına yerleştirin. Yapma çiçek kullanabilirsiniz; ama, kurutulmuş çiçek kullanmaktan kaçının.
* Yaratıcı enerji, parlak ve aktif renklerle gelir. Ortamınızı renkli resimler, bitkiler ve parlak ışıklarla süsleyin.
* Düzgün geometrik şekilli odalarda oturun. Girinti çıkıntıları ayna kullanarak azaltmayı deneyin.
* İçinde su bulunan araç gereçleri veya resimleri arkanıza almayın. Yüzünüz hep onlara bakmalı.

Tuvalet ve Banyo:

* Tuvalet yatak ile aynı duvarı paylaşmamalı, negatif enerji duvardan geçecek ve uyuyan kişiyi olumsuz etkileyecektir.
* Müstakil veya dubleks mekanlarda tuvalet altında uyumak, oturmak ve çalışmak size kötü şans getirecektir.
* Akvaryumlar tuvalet yanına yerleştirilmemeli, sifonu çektiğiniz zaman bütün bereketiniz gidecektir.
* Oturma odası karşısında olmamalıdır. Dostluklarınız ve arkadaşlıklarınız uzun süreli olmayacaktır.
* Yemek odası karşısında olmamalıdır. Maddi kazancınız ve iş imkânlarınız olumsuz gelişecektir.
* Tuvalet kapısı yatağın karşısında olmamalıdır. Negatif enerji, akışı burun ve akciğer enfeksiyonlarına sebep olacaktır.

Yatak Odası:

* Yatak odanızı sıcak ve sakin bir renge boyayın. Yatak odanızda hafif ışıklandırma kullanın ve ağır sanat eserlerinden kaçının. Her zaman baş tahtası kullanın, hani Çin ya da Japon filmlerinde uyurlarken kahramanlar kafalarını bizim rahleye benzer bir şeye koyarlar, işte o. Böylece boyun problemlerinden kurtulmuş olacaksınız.
* Yatak odanıza ayna asmayın. Yansıtırlar ve içeri giren enerjiyi sürekli devam ettirirler. Sizin istediğiniz ise uykunuzun seyrini bozmayacak Yin, ya da pasif enerji.
* Ayaklarımız kapıya doğru uyumamalıyız.
* Yatak odasında kullanılan çarşaf ve örtüler düz renklerde seçilmeli, eğer desenli ise geometrik şekiller tercih edilmemeli. Çünkü bu şekiller negatif enerji yayarlar ve dinlenmenizi rahatsız ederler.
* Kiriş altında uyumayın. Kirişler ayrılığı sembolize eder ve bunların altında uyuyan kişilerin sağlık problemleri olur. Bu kural oturma mekânları içinde geçerlidir. Böyle bir durumda, kumaştan sembolik bir tavan yapın veya yatağınızın üzerine gelen kısmın kirişlerini kapayın. Rüzgâr çanı, bambu flütler veya kırmızı püskül de asabilirsiniz.
* Evli çiftlerde tek kişilik iki ayrı yatağı yan yana koyup çift kişilik yatak olarak kullanmayın. Bu tip yerleştirme çiftlerde ayrılığı sembolize eder.
* Yatak odanızda TV, müzik seti, bilgisayar gibi elektronik aletleri bulundurmayın. Çünkü bu tip aletler elektromanyetik enerjiyi yansıtır ve sağlığınız için zararlıdır.
* Bitki ve çiçekleri sadece hasta olan kişilerin yatak odalarında Yang(+) enerji yaymak için kullanın.
* Yatak odanızın içinde tuvalet veya banyo varsa kapılarını ve klozet kapaklarını her zaman kapalı tutun.
* Su ile ilgili hiçbir şey kullanmayın, özellikle akvaryum.


Zihinsel Gelişim, motivasyon

Kendini ve Başkasını Eyleme Geçirme Modeli

‘Hayatın asıl amacı bilgi değil eylemdir
Yapmanız gerekeni yapın
Yapılması gerektiği zamanda, yapmanız gerektiği gibi yapın
Tüm bunları isteseniz de istemeseniz de yapın.

Bedensel Gelisim, Doğru Nefes Almak

Doğru Nefes Almak

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi…

İyi de, nefes almayı biliyor muyuz?

Şüphesiz nefes alıp verme sağlıklı insanlar için çok kolay bir iş. Çoğu zaman “Nasıl nefes alıp vermeliyiz?” konusunda durup konuşmayız, çünkü nefes alıp verme her zaman yaptığımız bir aktivitedir. Ne var ki, bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olay solunumdur. Biz, uyumadan, yemek yemeden, ya da su içmeden günlerce yaşayabiliriz ama, nefes almadan bir kaç dakika bile hayatta kalmayız. Bu yüzden belki üzerinde konuşmamız gereken en önemli konulardan biri doğru nefes alıp vermeyi öğrenmektir.

Doğru nefes alıp vermenin önemini daha iyi anlamak için ilk önce yetersiz ve düzensiz nefes alıp vermenin zararlarına bir göz atmak gerekir. Organlarımıza oksijen taşınmasına yardımcı olan kalbimiz bu gibi bir durumda sıkıntıya düşen ilk organımız olabilir; yani kalp krizi geçirme olasılığımız artacaktır. Ayrıca kan basıncının yükselmesi, kanser, ani sancılar, zatürree, astım, konuşma problemleri, stresle başa çıkamama, düzensiz nefes alıp vermenin yol açabilecek ama bizim pek ender düşündüğümüz sorunlardır.

Diğer yandan doğru ve kontrollü nefes alıp vermemizin bir çok faydası vardır. Örneğin kalbin ritminin düzelmesiyle kan basıncının düşmesi, kan dolaşımının hızlanması, sindirimin kolaylaşması, stresle daha kolay başa çıkabilme, anti-depresan ilaçlara bağımlılığı ve uyku düzensizliğini ortadan kaldırma bunlardan bir kaçıdır.

Peki Nasıl?

Bu faydaları düşününce günlük yaşamamızda “Nasıl doğru nefes alıp vermeliyiz?” sorusunu cevaplamak gerekir. Doğru nefes alma Dünya Sağlık Örgütü’nün standartlarına göre:

  • Ciğerleri dakikada 4 ile 6 litre arasında hava ile doldurmak.
  • Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek: Çünkü diyaframın kullanılması daha ağır ve her seferinde daha fazla hava teneffüs etmemizi sağlar. Ayrıca diyaframın hareket etmesi karın bölgesindeki organlara masaj etkisi yaparak göğüs ve karın boşluğundaki basınç farklılığını ortadan kaldırır. Mide ve safra kesesinin yukarı hareketini engelleyerek, reflüyü (mide suyunun yemek borusuna ve daha yukarlara çıkması) ve çeşitli safra kesesi hastalıklarına iyi gelmektedir.
  • Solunumu ağız yerine burundan yapmak. (Ağızdan nefes almak nazal bölgede ve bronşlarda istenmeyen mukozalı salgılara yol açabilir.)

Doğru nefes alıp veremeyen insanlar karbondioksite daha duyarlıdır; karbondioksitli ortamlarda daha sık ve kısa nefes alıp verirler. Düzenli solunum yapan insanlarda karbondioksitli ortamlarda, heyecan ve stres sırasında, daha normal tepkiler verirler, kırmızı kan hücreleri oksijeni organlara daha kolay taşır.

Ara sıra yapılan nefes egzersizi de doğru nefes alıp vermemize yardımcı olacaktır. Basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:

  1. Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
  2. Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
  3. (1) ve (2)’yi bir kere daha tekrarlayın.
  4. Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
  5. Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
  6. Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
  7. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
  8. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
  9. Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.

Eğer sigarayı yakın bir zamanda bırakmışsanız, derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yükselterek sigaranın zararlı etkilerini kısa zamanda azaltacaktır.

http://www.buteyko.com/media/healthy_breathing.html sayfasından yararlanılmıştır.


videos

Gelişim Videoları

Olağan üstü bir yaşam için tavsiyeler
Live an Extraordinary Life by Anthony/Tony Robbins
by viralsavings

Mesleki Gelisim, kendini pazarlamak

8 Adımda Kendinizi Pazarlama

Ekonominin sallantıda olduğu bugünlerde hala bir işte çalışanlar da işini kaybedenler kadar huzursuz. İşinizi kaybettiniz ya da henüz değil, her iki durumda da “iş avlamak” durumunda kalabilirsiniz. Bu sallantılı dönemde kendinizi işverenler için çekici hale getirmek her zamankinden daha zor. İşte uzmanlardan pazarlık şansınızı artıracak 8 adım…

haciyatmaz

1- Adınızı özellikle e-postalarda bir marka gibi kullanın

Özgeçmişinizde kızlık soyadınızı mailinizde yeni soyadınızı kullanarak işverenin kafasını karıştırmayın. Arkadaşlarınızın koyduğu takma isimlerinse profesyonel görünmeyeceğini unutmayın. Değerlendirme ve kariyer danışmanı Marianne Adoradio “Yönetici pozisyonları sevimli e-posta adresleri olanlara gitmez” diyor.

2- İşverenin ihtiyaçlarını karşılayın

Kariyer ve üst düzey yönetici işe alım uzmanı Kathryn Ullrich, “İşverenler yuvarlak delik için yuvarlak çivi ararlar” diyor. Daha önce hiç yapmadığınız yeni bir iş yaparak kendinizi zorlamak isteyebilirsiniz. Ancak işveren için bunun önemi yoktur. Bir işe başvurduğunuz zaman o işe en uygun aday olduğunuzu gösterebilmek için kariyerinizle ilgili iyi bir hikaye anlatabileceğinizden emin olun. Ullrich’e göre “Her şey işverenin ne aradığı ile ilgili.”

3- İnternetteki profilinizi akıllıca oluşturun

Advantage Career Solutions’un sahibi Richard Phillips, “Facebook’a koyduğunuz tüm o aptalca şeyleri silin” diyor. Aynı zamanda sektörünüzle ilgili blog ya da forumlar bulun ve oralardaki tartışmalara yorumlarınızla katılın.

4- Yardım isteyin

Adoradio, “Herkese kendi yerinizde olsalardı ne yapacaklarını sorun. Kendinize bile sormayı aklınıza getiremediğiniz konuları açığa çıkarabilir” diyor.

5- Bir mesleki birlikte aktif hale gelin

Bu aidatlarınızı ödemekten ya da toplantılarda boy göstermekten öte bir şey anlamına geliyor. Kuruma yardımcı olmanın bir yolunu bulun. Örneğin bir panel için kendi alanınızdan profesyonel konuşmacılar organize edin. Yaptığınız değerinizi ve kendinize olan güveninizi artıracak, önemli bağlantılar kurmanızı sağlayacaktır. Ullrich, böylelikle sizi işe alacak kişilerle ilişki geliştirmiş olacağınız söylüyor.

6- Bir eğitim alın ya da sertifika edinin

Eğer size yeni bir beceri edindirecekse çok yardımcı olacaktır. Alanınızda kullanılan ve sizin bilgisine sahip olmadığınız yeni bir teknoloji gibi…

7- İşte yeni bir proje üzerinize alın

Phillips, “Üzerinize aldığınız yeni projede CV’nize ekleyeceğiniz bir şeyler olmalı” diyor. Yazmakta olduğunuz CV çerçevesinde düşünün. CV’nizde olmasını istediğiniz ama olmayan şey nadir?

8- Esnek olun

Çok uzun bir yola girmenizi gerektirecek bir bedel ödemek istemeyebilirsiniz. Ancak gücünüzün birazını bir yöne yöneltmeniz önünüze yeni fırsatlar açabilir. Aynı zamanda sizi çekici bir aday haline getirir çünkü işverene değişimin üstesinden gelebileceğinize dair ipucu verir.


Featured

Motivasyon ve Başarı İçin Tam 50 Taktik

Motivasyon, mutlu ve başarılı olmak için hayati önem taşır. Aşağıdaki ipuçları, kendi kendinizi motive etmenize ve bunu sürdürebilmenize yardımcı olacaktır. Bunlar, pratik ve sonuca yönelik tavsiyelerdir…

mutluluk

Mutlu Ol

Pekçok insanın kafasında bir hedef vardır, fakat ona ulaşmak için adım bile atmazlar. Neden? Zihinlerindeki yanlış inançlar, masallar yüzünden. Aşağıdaki bölümde, başlıca yanlış inançlar ve neden onlardan sakınmanız gerektiğini bulacaksınız.

be-happy

Beceremem, onu yapamam
Evet, yapabilirsin! Diğerleri ne yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin. Aynı büyüklükte beyin, aynı iki kol ve bacak, her gün aynı zaman diliminde yaşayan kadın yada erkek tarafından yapılmış olan tüm olağanüstü şeyleri, sen de yapabilirsin.

Yarın başlarım
Belki, yapamazsın. Bugün yapabileceğin şeyleri asla erteleme. Yarın garanti değil ve geleceğin ne getireceğini kimse bilmiyor. Yalnızca şu andan eminsin. Buradasın ve hedeflerine ulaşabilirisin.

Bu benim için doğru olmayabilir
Uğraştığınız şeyin sizin için en iyisi olduğundan hiçbir zaman %100 emin olamazsınız. Çünkü sürekli yenilenir ve değişir. Hedefe yürürken pek çok kere yol değiştirirsiniz. Mükemmel fırsatlar kapınızı çalana kadar beklemeyin. Harekete geçin.


motivasyon

Nedir Bu Çekim Yasası

Çekim Yasası’nın kısaca özeti şudur:Evren bir katalog, ve bizde bu katalogtan istediğimizi seçecek olan insanlarız.İşte istediğimiz şeylerin bize gelmesi çekim yasasının varlığıdır.

PEKİ NASIL UYGULAYACAĞIZ BU YASAYI?

Çok Basit.Sadece düşüneceğiz ve şu adımları uygulayacağız:
Ne istediğimize karar verip,Onu her zaman görebileceğimiz biryere yazacağız.(İşimde başarılı olacağım,çok param olacak,sağlıklı ve mutlu bir yaşamım olacak gibi)
Onu elde edebileceğimize inanacağız.
Ve onu gözümüzde canlandıracağız.
Bu şeyi hak ettiğimize ve mümkün olduğuna inanacağız.
Günde birkaç kere gözlerimizi kapatıp istediğimiz şeyleri düşüneceğiz.
Bu şeyleri elde ettiğimizdeki duygularımızı hissetmeye çalışacağız.
Şu anda sahip olduklarımız için minnettar olduklarımızı düşünüp şükredeceğiz..
Ve bundan zevk almalıyız.

Evren bunu nasıl uygulaması gerektiğini ve nasıl gerçekleştireceğini bilir.Çekim yasasındaki en büyük etmen Evrendir.Çünkü evren bir katalogtur.Bizede bu katalogtan istediğimizi seçmek kalıyor sadece.Evrenin çekim yasasındaki görevi istediğimizi gerçekleştirmektir.Evren bize şöyle demektedir:

“İSTEĞİN BENİM İÇİN EMİRDİR”

Çekim yasasına göre düşünülen şeyden kopulmadığı sürece o şey gerçekleşir.Yani mutlu olmak istiyorsanız mutlu olursunuz.Veya param yok diye her zaman sıkılıyorsanız paranız hiç olmaz.Yani çekim yasasında odaklandığınız şey her zaman gerçekleşir.İster pozitif ister negatif bir düşünce olsun o kesinlikle ileride gerçekleşir.Yeterki o düşünceye odaklanın.

DÜŞÜNCE OLAY
Paranızın artmasını istiyorsunuz Paranız gelecekte artacaktır
Sağlıklı olmak istiyorsunuz Sağlınız düzelmeye başlar.
Mutlu olmak istiyorsunuz Mutluluk size gelir

Kısaca şu şekildede söyleyebilirz.

“BİR ŞEY DİLE O ŞEY GERÇEKLEŞSİN!!!”

-Mesela kendinizi sevinki başkaları tarafındanda sevilin
-Etrafınızdaki insaların pozitif yönlerini görün.
-Çünkü kendi gerçekliğinizi yaratan SİZSİNİZ!!!

-Çekim yasasını uygularken(pozitif bir hedefe odaklanmak gibi),sizi hedefinizden uzak düşürecek hiçbir şeyi zihninizde tutmayın!Çünkü

“İNSAN NEYİ DÜŞÜNÜRSE BAŞINA O GELİR!!!!”

Unutmayın istenmeyini itmek ona güç kazandırır.Mesela savaş karşıtı eylemler,teröre karşı mücadelelerin hepsi onların gücünü arttırır.

Unutmayınki siz kendi istediklerinize sahip olabilecek enerjiye sahipsiniz.Hiçbirşey sizi yolunuzdan çıkartamaz,hiçbirşey sizin hedefinize ulaşmanıza engel olamaz!!

Enerjiyi tanımlamak gerekirse,enerji her zaman varolan,yokedilmeyen,sonsuz olan,yaratılamayan,yaratan şeydir.

İyi,güzel peki Tanrı’yı tanımlayalım?

Tanrı:Herhangi bir şekilden farklı olan,gücü sonsuz olan,her zaman varolan,yokedilmeyen,yaratılmayan yaratandır.

Gördüğünüz gibi tanımlar birbirine çok uyuşuyor!!!

SİZ ENERJİNİN KAYNAĞISINIZ,SONSUZ VARLIKLARSINIZ.SİZ TANRI’NIN GÜCÜSÜNÜZ,TANRI’YA NE DİYORSANIZ SİZDE O’SUNUZ!!!

Gördüğünüz gibi,isteğimize ulaşmak için gerekli olan enerjiye sahibiz.Bize sadece hedefimize odaklanmak,onu gerçekleştirmek kalıyor.

Gerçekliğinizin çeşitliliği sizi özgür bıraksın ve istediklerinizi seçin ve yaşamak istediğiniz bir şey gördüğünde,onu düşünün.Onunla ilgili duyguyu bulun ve o duyguya bürünün.Ondan bahsedin,onuna ilgili yazın.Onu kendi gerçekliğinize dönüştürün ve yaşamak istemediğiniz deneyimleri görünce,onunla ilgili konuşmayın yazmayın,endişelenmeyin,tepki vermeyin,görmezden gelmek için kendinizi zorlayın,dikkatinizi vermeyin,istediklerinize olan dikkatinizi bölmeyin!!!

Sonuç olarak:

Emrimizde olan evrenin kataloğundan seçtiğimiz hedeflere tamamen odaklanmalıyız.
Zihnimizde hedefin gerçekleştiğini canlandırmalıyız.
Engellerin bizi yolumuzdan çıkartmasına izin vermemeliyiz.
Her zaman hedefimizin olacağına inanmalı ve hedefimizden ne olursa olsun vazgeçmemeliyiz.
Çünkü evren neye odaklanırsak bize onu getirir.
Eğer “Param olacak” derseniz paranız olur fakat bu esnada “Bu bir işe yaramıyor,vazgeçiyorum” derseniz,yakınlaştığınız hedeften uzaklaşıp başa dönersiniz!!!

ASLA HEDEFİNİZDEN VAZGEÇMEYİN,ONU HERZAMAN DÜŞÜNÜN,GERÇEKLEŞENE KADAR ONDAN VAZGEÇMEYİN,HEDEFLERİNİZ GERÇKELEŞTİĞİNDE,BU YASAYI UYGULAMAYA DEVAM EDİN.ÇÜNKÜ EVREN HERZAMAN HİZMETİMİZDE.BU SİHİRLE YAŞAMAYI ÖĞRENİN!!!


  • get prescription uk
  • effets secondaires
  • family recreation centre
  • health risks
  • crazy meds xr
  • can u get high off
  • medicamento para bajar de peso
  • cream 30g
  • dental work while taking
  • po peak
  • jittery
  • for oily scalp
  • xl 500mg
  • effects on pregnancy
  • half weight gain
  • safe while breastfeeding
  • acne dose
  • price comparison
  • usage
  • product information
  • false positive drug screen
  • safe place to buy generic
  • feel like zombie
  • long term effects using
  • kenya
  • costco
  • oxalate tablets side effects
  • many years can take
  • pastillas y alcohol
  • can you take with juice
  • together
  • pill identifier pictures
  • duo forte pseudomonas
  • que es y para que sirve
  • bleeding
  • headache treatment
  • treatment for thrush breastfeeding
  • 30 mg dosage instructions
  • testicle pain
  • 2 cost
  • alternative for women
  • cost at walmart
  • uk
  • 10mg side effects
  • new life church ms
  • women
  • hewitt
  • suspension kids
  • ulcer
  • pty registration
  • has helped me
  • zamiennik
  • what happens if i just stop taking
  • wellbutrin and side effects
  • para que es el tabletas
  • generic cheapest online
  • solution flavor
  • use together
  • can you use gel on your neck
  • to treat anxiety
  • normal dosage of xr
  • drug interactions and
  • side effects in adults
  • and aspirin vs.
  • 800 mg and vicodin
  • adverse side effects
  • long qt
  • 100mg effets secondaires
  • channel 4 news
  • pcos
  • dopo 4 mesi
  • order without rx
  • tinnitus
  • will cause hair loss
  • eli lilly patent
  • depression
  • dawkowanie u dzieci
  • safe take d while pregnant
  • narcotic
  • y alcohol
  • 2 for acne
  • 900 mg
  • does work for nerve pain
  • will cure yeast infection
  • waking up early
  • medicament pret
  • non prescription
  • can i take 2 pills
  • ulcers
  • lifecore dental implants
  • is available in india
  • taking drinking wine
  • long before otc works
  • ophthalmic
  • taken with food
  • interactions other drugs
  • publix pharmacy
  • 100mg side effects
  • anterior ischemic optic neuropathy associated with
  • dosing schedule
  • liqui gels review
  • bijsluiter 2mg
  • can i take while nursing
  • reviews ratings
  • klonopin
  • is a nsaid drug
  • picture
  • how long does side effects last
  • crema e allattamento
  • does rite aid sell generic
  • label
  • anyone got pregnant after stopping
  • hct drug information
  • dose for pcp treatment
  • 500 mg oral tablet
  • why can't you eat grapefruit with
  • defense
  • triplo
  • xixi
  • half life of pct
  • korkunA film 4
  • neuropathy studies
  • 0.25mg
  • do you lose weight on
  • celebrity twins
  • sodium valproate vs
  • ilacpedia
  • interaction between
  • alkohol flashback
  • gaba receptors
  • how it works
  • is and the same
  • 40 for $99
  • skin rash
  • ed
  • sun exposure
  • in children
  • and alcohol consumption
  • over the counter
  • copii 8 ani
  • philippines price
  • 20 mg
  • agitation anxiety
  • suppressive therapy pregnancy
  • tablete za mrsavljenje cena
  • bv
  • work for cold sores
  • how long can u take
  • sale uk
  • photosensitive
  • should be taken at night or in the morning
  • side effects
  • dosage for panic attacks
  • can taken together
  • 6319258783
  • after gi bleed
  • does cause eczema
  • conversion armour thyroid dosage
  • 60 mg 28 tablet
  • how long can you drink alcohol after taking
  • fetal syndrome
  • tablets side effects
  • bipolar
  • and side effects
  • bms
  • extrapyramidal symptoms
  • causing nightmares
  • persistence
  • dietary restrictions for users
  • side effects suppositories
  • without rx
  • can you buy ireland
  • vitamin d interaction
  • donde comprar femenino argentina
  • for pcos
  • 4 dpo on
  • can take
  • eyes light
  • costo fiale
  • efectos secundarios
  • e energetico
  • after period normally comes
  • w katowicach
  • no cranberry juice
  • differenza tra originale e generico
  • health risks
  • relprevv pharmacokinetics
  • package insert
  • side effects after
  • compare kapidex
  • young children
  • age can you give
  • is hct a beta blocker or ace inhibitor
  • ar-r review
  • long take des
  • sr 75 mg yan etkileri
  • can i take two 24 hour
  • daw
  • breaking tablets half
  • ed
  • 3 days only
  • no appetite
  • food interactions
  • jarabe pediatrico
  • does slow down metabolism
  • for cutting
  • can you take prozac together
  • shingles
  • equivalent
  • kids
  • dosage ocd
  • discontinue
  • 50 mg gsk
  • trilipix and
  • 500 mg uti
  • snorting get high
  • and interaction
  • plastry w ciAA?y
  • pistachio nuts
  • pharmacology
  • 20 mg c\/28
  • great
  • y
  • 7 jaar
  • does cause hair loss
  • side effects fatigue
  • sodium level
  • pregnancy safe
  • a terhessAg alatt
  • how much is safe to take
  • syrup children dose
  • dosage bipolar 2
  • best pct
  • birth defects caused by pictures
  • patient package insert
  • and alcohol consumption
  • more discharge after taking
  • what is it used for
  • 3940602714
  • 5 jours sous
  • inhaler with spacer
  • chronic kidney disease
  • fast uk next day delivery
  • canadian pharmacy super force
  • otc medications
  • dose for crohn's
  • duo pbs
  • benefits
  • is ok during pregnancy
  • acid reflux newborns
  • e uno stato
  • cutting en 5
  • buy generic online
  • pastillas prospecto
  • c'est quoi le
  • substitute hct
  • taking and adderall
  • primary iv solution cannot used
  • and high blood sugar
  • effects infants
  • shampoo pityriasis versicolor
  • shampoo ringworm
  • do you take with food
  • for chemotherapy nausea
  • alcohol withdrawal
  • diferencia entre y xerograx
  • vs.
  • generico precio mexico
  • taking and together
  • side effects leg pain
  • maAA rozgrzewajAca
  • symptoms worse before better
  • brain damage
  • 400mg for uti
  • recommended dose
  • get u high
  • generation cephalosporins
  • what day of your cycle do you take
  • rash side effects
  • 7 upper cottages
  • hct and potassium
  • y pulmicort
  • lactation side effects
  • e pilula
  • prima o dopo i pasti
  • instant tijdens zwangerschap
  • wafers
  • to treat diverticulitis
  • quanto custa o
  • interaction
  • and birth control pills
  • l tab side effects
  • prolong 3
  • effects kids
  • how soon does work
  • side effects coming off xr
  • using abreva
  • 100mg bijsluiter
  • before or after meals
  • e outros
  • can you take tramadol together
  • why is not safe during pregnancy
  • cause ed
  • side effects jaw
  • karcinom dojke
  • bristol myers squibb coupon
  • consta shudder
  • birth control pill price
  • dose increase
  • withdrawal symptoms from
  • discontinuation syndrome duration
  • normal dosage anxiety
  • drinking alcohol while
  • velotab 10 mg fiyat
  • is a diuretic
  • e qual o melhor
  • ouvir musica a minha vida
  • side effects bipolar
  • user ratings
  • 8393074311
  • how it works
  • yahoo mail sending spam to contacts
  • medicines interact
  • safe breastfeeding
  • can you take alprazolam
  • potassium side effects
  • get free
  • dosis de junior
  • bula do remedio 25 mg
  • peak plasma
  • teenagers
  • 4 mg dosage nausea
  • does cure pid
  • taking longer than 6 months
  • antibiotico costo
  • 300 mg tablets
  • for hyponatremia
  • slows metabolism
  • discount
  • bowel disease lawsuit
  • safe in pregnancy
  • face rash
  • good acne
  • safe take melatonin
  • for thrush
  • & pregnancy
  • food interactions
  • alcool corta o efeito do
  • pediatric epocrates
  • rheumatoid arthritis
  • how it works
  • drug mechanism action
  • tv ad
  • took but acne came back
  • consta uk
  • dosage bipolar disorder
  • lower abdominal pain ovulation
  • when isn't working
  • pct h drol
  • egypt
  • compounding suspension
  • radiculopathy
  • sun exposure
  • side effects weight gain
  • reviews webmd
  • and for diarrhea
  • does d make you hyper
  • long does dryness last
  • 1621751264
  • loyalty card
  • does cause more weight gain than
  • can i get high off
  • morning or night
  • d
  • cream price
  • effects thyroid
  • generic drug
  • zoloft versus pregnancy
  • does affect birth control pills
  • when using when do you ovulate
  • for 5 month old
  • tabs
  • mlt nsaid
  • nuclear power plants
  • controversy associated
  • cefodox o
  • poisoning symptoms
  • d side effects dizziness
  • buy online cheap
  • vs best
  • gastrointestinal problems
  • 1\/2 life
  • cream price philippines
  • milligrams
  • hair loss side effects
  • can i take extra to lose weight
  • cold medicine while
  • and
  • crema o fluorouracilo
  • effective after cold sore appears